哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：演讲放松技巧。今天就把演讲放松技巧相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：在演讲时应该怎样放松不紧张啊，如何在演讲时放松自己，不在受他人影响？，当众演讲不紧张的十个技巧，明天就要演讲了，怎样放松心情？，演讲时紧张怎么办？如何放松或者避免??

有个方法，有右手握住左手无名指，有频率的握紧，松开，握紧，松开，反复的握4、5分钟，能缓解紧张情绪，很管用哦

实际经验如下：至少能背诵演讲稿的三分之一，这样会帮助你在演讲初期不会因紧张而手足无措。基本上度过开头几分钟的话，后面你会沉入自己演讲的内容中，紧张就不再是问题了。

当众演讲不紧张的十个技巧是什么文/小雅/vx:一个人在面对很多人时难免会紧张，但是这种紧张在一定程度上是可以克服的，那么我们在当众演讲时应该怎么做才会不紧张，这其中有什么技巧呢？1、熟悉演讲场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。2、熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。3、熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。4、放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。5、设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。6、要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。7、不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西．对此绝口不提就是。8、集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。9、学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。10、积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。小雅，公众演说资深专家，心理咨询师，人际沟通师，致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体，已入驻盟中盟演说社群，个人微信号：

一切的烦恼都是自己造成的，正所谓庸人自扰，做什么事情都要放开你的心，烦由心生，没有烦恼就不会感到压抑，多看看静心的书，只要心是静的就不会产生烦恼，禅家说：“竹迷不妨流水过，山高岂碍白云飞”一切由心生一切由心灭，放下烦恼就得放下自己，放下别人，做一些简单事，说些简单的话，过简单清闲的生活，学会寻找快乐，少做一些捆饶自己的事，对别人对自己施加的烦恼要看开一点，山有多大，海有多大，宇宙又有多大，我们只是山河大地间一溧微尘，我们何必在乎那么多呢，再说只要心中有山河有宇宙那样的宽广一切烦恼都回随风而逝，不要管别人怎么说，不要管别人的事大胆做自己的事，一切都会好起来的。　　另附克服演讲紧张情绪法，愿你明天取得好成绩　　回避目光法　　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。　　呼吸松弛法　　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。　　自我陶醉法　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。　　自我调节法　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。　　注意转移法　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。　　语言暗示法　　语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。　　你不妨试一试，相信你会成为一名出色的演讲者。

多锻炼，表示我第一次演讲当时没多大感觉，前一秒还打闹后一秒就上了。现在反正口才也不错，又机会就多上台，尤其是全校的那种人多了讲起来也有成就感。告诉你几个方法好了，演讲尽量控制自己语速，不要太快，口齿要清楚，能脱稿就脱稿，不要在字句上纠结，如果忘词了不要重复一句话在想下一句，不会就当场发挥或者跳过那句，如果心理素质可以的话演讲的时候扫视全场示意他们安静并多互动，面带微笑。上台前什么都不要多想深呼吸来块巧克力，这种事还是多锻炼就习惯了，我现在开会或者演讲基本上写几个关键字提下重点就好不用准备什么稿子。当你站在只有一个人的舞台带来的应该是全身心的享受，因为站在上面你就是全场的王者！王者是不能恐惧它的臣民的！当然这只是个比喻。。。演讲的学问太大了这里懒得码字了有问题你再问

上面在演讲时应该怎样放松不紧张啊，如何在演讲时放松自己，不在受他人影响？，当众演讲不紧张的十个技巧，明天就要演讲了，怎样放松心情？，演讲时紧张怎么办？如何放松或者避免??就是我对演讲放松技巧整理出来的一些网友的观点，如果您还有我们疑问，可以与我们客服小姐姐联系咨询！